ho acquistato un nuovo hd più capiente per il mio macbook pro, ora vorrei sostituirlo e recuperare i dati del vecchio come posso fare?

a) vorrei installare il sistema operativo ex novo
b) mi interssano solo i file e le impostazioni del vecchio hd, e la virtual machine di VMware
c) ho i backup di time machine aggiornati.
d) ho le licenze di alcuni software come Aperture e altri

Come posso fare questo cambio?